Comidas Que Queman Grasa 1

mujer cocinando

 

Comidas Que Queman Grasa

Si estás leyendo esto, sólo significa estas buscando comidas que queman grasa o queriendo acelerar tu pérdida de grasa y librarte de tu dieta aburrida. Lo has visto y hecho todo. Has tratado otras dietas en el pasado y no has logrado ver resultados grandiosos a pesar de tus mejores esfuerzos.

Ahora estás buscando algo más, algo nuevo y algo fresco que te traiga resultados de una vez por todas.

La buena noticia es que al leer este reporte, adquirirás una de las informaciones mas útiles que podrías tener en relación a la pérdida de grasa.

Verás, no importa si triunfas o no en la misión de perder grasa corporal, tus esfuerzos dietéticos representarán el 80% de tus resultados. Puedes entrenarte en el gimnasio por horas tan duro como quieras (que por cierto no es tan recomendado – deberías entrenar de forma más inteligente y no de forma más dura) pero a pesar de todo este esfuerzo, si no estás aplicando tu dieta y no has encontrado un plan nutricional correcto que fomente la pérdida de grasa en tu cuerpo, nunca llegarás a ver los resultados que estás buscando

¿Por qué?

Mira este ejemplo:

A medida que las calorías empiezan a aumentar, si vas al gimnasio y entrenas por 45 minutos realizando las siguientes actividades, estás son las calorías que llegarías a quemar:

Levantamiento de pesas: 321 calorías

Trotar: 458 calorías

Bicicleta: 375 calorías

Usando la elíptica: 420 calorías

Entrenamiento en circuito: 429 calorías

Yoga: 235 calorías

Puedes ver que hay algo de variedad. Ahora, veamos las calorías contenidas en algunas de

tus comidas favoritas:

Pizza: 250-400 calorías por rebanada

1 taza de helado: 250-500 calorías (dependiendo de la variedad)

Rosquilla con mantequilla de maní y mermelada: 400 calorías

Plato de Espagueti: 627 calorías

Trozo de cheesecake(tarta de queso): 300-800 (dependiendo de la variedad y el tamaño)

Galleta con chips de chocolate: 100-250 calorías

¿Ves lo rápido que añades calorías? Esta es la razón por la cual debes asegurarte de comer correctamente. En cuanto a la pérdida de peso se refiere, es más que nada un proceso de mantener un nivel de energía balanceado y si estás consumiendo mucha comida “chatarra” será muy difícil que esto suceda no importa que tan duro te entrenes.

Puedes consumir rápidamente las calorías que quemaste en cualquier sesión de entrenamiento, si no es que más, en sólo 2 ó 3 minutos de consumo alto de calorías.

Comidas que queman grasa

Si quieres triunfar, tu dieta debe ser una prioridad. Y debes empezar a consumir comidas que queman grasa abdominal.

Deja de sufrir pensando en lo que cocinaras mas tarde. Aqui hay 250 recetas saludables con la garantia de que ayudan a quemar grasa y acelerar tu metabolismo. Click Aqui.

Ahora, el gran problema de muchas personas es que empiezan una dieta y empiezan a ver buenos resultados al principio, pero luego de unas semanas las cosas empiezan a ponerse mal. O mantienen una dieta que ya no produce los mismos resultados de pérdida de peso debido a un colapso de su metabolismo que les hace quemar grasa súper despacio o se salen de su dieta debido al aburrimiento.

Seamos realistas, la mayoría de las dietas son A-B-U-R-R-I-D-A-S. Te mantienen comiendo las mismas 5 a 6 comidas una y otra vez, sin lograr una buena variedad. Básicamente debes adoptar una dieta en una forma particular o puedes también olvidarte de ella.

 

Entonces, ¿quién puede de verdad culparte por hacer trampa en una dieta como esa alcomerte un pedazo de pizza o una hamburguesa de tu establecimiento favorito? Estás harto de las pechugas de pollo y brócoli. Cualquier humano cuerdo necesitaría un cambio de ritmo.

Todos deseamos variedad en nuestras vidas y nuestra dieta no es la excepción. Oblígate a comer las mismas comidas una y otra vez y te verás envuelto en problemas – no hay otra forma de verlo.

No es problema tuyo que hayas fallado en tus intentos de dieta si has pasado por esto.

Y la mayoría de las dietas usan las mismas comidas y muy seguido las comidas

INCORRECTAS para quemar grasa!

Es correcto, ¡la mayoría de las dietas no consideran usar la comida correcta! ¿Cómo puede ser? Es muy simple, ellas sólo usan ingredientes que:

  • No aceleran el metabolismo.
  • No están termo-cargadas metabólicamente
  • No combaten el Fenómeno de Adaptación Metabólica

Así que si quieres triunfar con tu programa de pérdida de grasa, necesitas 3 cosas:

  1. Necesitas una dieta que esté correctamente diseñada con opciones de comidas que queman  grasa corporal. Tu no quieres una dieta que empiece fuertemente para luego en 2 semanas llegar a un punto en que no lograrás avanzar más.
  2. Necesitas una dieta que te ofrezca una gran variedad de comidas con gran sabor Metabólico Termo-Cargado de forma que nunca te aburras y nunca te tienten a salir de tu dieta y al mismo tiempo quemar la cantidad de grasa que te mereces.
  3. ¡Necesitas una dieta que sea saludable! La mayoría de las dietas son increíblemente insalubres al restringir severamente tus opciones de comida, predisponiéndote a una serie de deficiencias nutricionales que no harán otra cosa más que traerte problemas de salud a largo plazo. En lugar de esto, querrás una dieta que maximice tu salud de forma que no solo te verás de forma espectacular sino también te sentirás espectacular.

Dieta Optimizada = Metabolismo Optimizado = ¡Pérdida de Grasa Optimizada!

 

Cuando logres poner en línea todos estos requerimientos, es como si empezaras a ver magia justo en frente de tus ojos. La pérdida de grasa se torna más fácil que nunca y llegas a disfrutar el proceso de pérdida de peso.

Ya no te atormentarás de empezar una dieta porque te darás cuenta que has encontrado un estilo de vida que no solo te dará la pérdida de peso que buscas, sino que continuarás manteniendo un cuerpo sano y en forma conforme pase el tiempo.

¿Y cuál es la mejor noticia? Si sigues el enfoque nutricional correcto, tampoco tendrás que hacer horas y horas de ejercicio. Tu dieta se encargará de la pérdida de grasa de forma que podrás enfocarte en rutinas cortas e intensas que endurecerán tu cuerpo y te harán ver genial mientras que mejoras tu salud en general. El ejercicio es todavía muy importante para mantener un cuerpo saludable pero ya no llegará a ser el motor número 1 detrás de tu misión para perder peso.

Al paso de los años hemos trabajado con una gran variedad de personas para lograr esto.

Hemos ayudado a miles de personas a “arreglar” su dietas aburridas, sin sabor e inefectivas y ahora te ayudaremos a ti también.

Vamos a enseñarte que hacer dieta puede disfrutarse de nuevo y con la combinación correcta de alimentos, mejorarás tu ritmo metabólico de forma que tu grasa corporal se derretirá.

Eso es después de todo de lo que trata el método Cocina Metabólica.

Maximizar tu ritmo metabólico para resultados más rápidos y mejores.

Así que empecemos con él y veamos estos 7 secretos de cocina rápidos y sencillos que puedes usar para deshacerte de tu dieta aburrida y empezar a quemar grasa al doble de velocidad que normalmente lograrías.

 

Secreto #1

Cocina las fuentes APROPIADAS de proteína

La primera cosa que debes hacer para darte cuenta de lo que necesitas para triunfar enuna dieta es asegurarte de que estás cocinando con puras fuentes de proteína de alta calidad.

La mayoría de personas en dietas de pérdida de grasa creen que su consumo de proteínadebería bajar debido a que estos alimentos suelen ser en general altos en calorías.

Desafortunadamente, es una total mentira. La realidad es que, en cuanto a dietas para pérdida de grasa se trata, necesitas aumentar tu consumo de proteína debido a que es muy probable que tu cuerpo empiece a usar la proteína como una fuente de combustible.

Lo peor es que, si no estás consumiendo la cantidad suficiente de proteína que tu cuerpo

necesita para cubrir sus funciones de mantenimiento diarias, tu cuerpo empezará a tomar proteína de tus músculos, trayendo esos amino ácidos a tu sangre.

Considerándolo todo, estar bajo en proteína es una decisión que no querrás tomar

La proteína tiene además poderes especiales para quemar grasa.

En nuestras palabras, una Termo-Carga Metabólica alta!

Es en realidad uno de los macronutrientes que te servirán para incrementar el ritmo metabólico de modo que quemes grasa más calorías en las horas luego de su consumo.

Esto debido a que tu cuerpo gastará una cantidad grande de calorías solamente al descomponer la proteína, incrementando por lo tanto tu quema diaria de calorías.

Finalmente, la proteína figura bien alto en el índice de saciedad. Si no quieres lidiar conhambre mientras estás a dieta, la proteína es el tipo de comida que debes consumir. No hay otra forma de decirlo – la proteína es de primera categoría si quieres controlar el hambre.

Así que como ves, la proteína es algo que debes tomar en cuenta.

¿Y cuáles las mejores fuentes de proteína?

Huevos, pollo, pavo, carne roja magra (carne de res sin grasa es una fuente increíble de proteína) , pescado y también cerdo son las mejores que puedes escoger.

Si eres como la mayoría de las personas, es probable que hayas evitado el cerdo enteramente de tu dieta y la verdad no hay razón para ello. El cerdo es en realidad una fuente increíble de proteína magra y sabrosa de alta calidad, así que a partir de hoy quiero que agregues de vuelta el cerdo a tu plan dietético.

Una fuente de calidad de proteína de suero en polvo es también una forma excelente de obtener más proteína a lo largo del día y verás como varias de las recetas que te daré utilizan este suplemento poderoso que no solo mejora el sabor sino que mejora tu nutrición en general.

Saca el máximo provecho de ella – es altamente conveniente, completamente segura (contrario a lo que probablemente hayas oído) y será muy bien utilizada por tus músculos.

Así que el  secreto #1 es obtener más de las fuentes correctas de proteína en tu dieta diaria.

Haz esto y tendrás un comienzo excelente y empezarás instantáneamente a quemar grasa

Veamos el secreto número dos….

Secreto #2

Cocina con los MEJORES aceites que tambien te ayudaran  quemar grasa dela barriga.

El próximo truco que debes usar para transformar tu dieta, de una que te deja frustradoa una que te da excelentes resultados, es el de empezar a cocinar con los aceites correctos.

Muchas personas evitan del todo los aceites porque creen que están muy cargados encalorías como para incluirlos en su dieta, pero el punto a recordar aquí es que mientras que los aceites son efectivamente más altos en calorías que las comidas ricas en carbohidratos y proteína (a 9 calorías por gramo comparado con 4 respectivamente), si te aseguras de usarlos correctamente, te ayudarán a acelerar tu progreso de quema de grasa y harán que tu dieta sepa mucho mejor.

Los aceites no solo ayudan a agregar sabor a las comidas, también proveen nutrientes vitales

Los mejores aceites mantendrán tu cuerpo trabajando apropiadamente y te ayudarána maximizar tu ritmo metabólico.

Las grasas saludables son también geniales para ayudar a matar tus niveles de hambre dado que no influirán en tus niveles de azúcar en tu sangre ni incrementarán la insulina en tu cuerpo, por lo tanto al añadir pequeñas cantidades en tus comidas puedes prevenir que el hambre ataque en un momento posterior.

¿Así que, cuáles aceites deberías usar?

Mis 3 aceites favoritos que debes incluir en tus recetas son

  • Aceite de Oliva
  • Aceite de Macadamia
  • Aceite de Coco

 

Una gran razón por la cual éstos sobresalen en mi lista de aceites para utilizar es porque tienen un gran punto de humeo(calentamiento), por lo tanto puedes cocinar fácilmente cualquier receta con ellos sin ninguna preocupación.

Además de esto, el aceite de oliva es bien conocido por ser uno de los mejores aceites para el corazón, el aceite de coco contiene una cadena media de triglicéridos, la puede ser utilizada por los músculos para obtener energía instantánea (mientras que todos los demás no pueden hacerlo), y el aceite de macadamia tiene altos niveles de ácido oleico el cual es muy importante para proveer beneficios saludables como el disminuir los niveles de inflamación en el cuerpo, ayudando a promover niveles saludables de colesterol, de modo que tu cuerpo pueda trabajar con capacidades metabólicas óptimas.

Así que si tuvieras que escoger solamente 3 aceites para incluir en tu dieta de forma regular, estos deberían ser sin duda tus opciones principales por sus beneficios para la salud y sus súper poderes para perder grasa.

 

Secreto #3

Condiméntalo!

Algo que la mayoría de la gente ignora mientras hacen su dieta es el poder de las especias.

Las especias no solo mejoran el sabor de tus comidas, también aceleran tu ritmo metabólico de modo que puedas quemar grasa todo el día.

Hacer un uso correcto de las especias es mandatorio.

Las especias son fáciles y rápidas de añadir a tus platos y es una de las mejores formas de asegurarse que no caigas en el aburrimiento de la dieta que hablamos previamente.

¿Así que en cuáles especias te deberías enfocar?

Aquí te van algunas de las mejores especias que te ayudarán a llevar tu pérdida de grasa a un nivel superior.

Pimienta Negra

Suena muy simple pero esta especia puede ofrecerte un incremento del 8% en tu ritmo metabólico y además reducirá los síntomas de estreñimiento y gases de tus comidas. Esta es además súper fácil de añadir a cualquier comida, así que empieza a aprovecharla de una vez

Cúrcuma

Una especia usualmente olvidada, la cúrcuma te ayudará a bajar el azúcar en tu sangre de forma que no tengas grandes antojos y te ayude a bajar la grasa corporal. Esta especia puede incluso bloquear la acumulación de grasa, convirtiéndola en una especia que definitivamente debes usar.

Canela

Una especia dulce que muchos disfrutan, ésta también te ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y además le dará un buen empujón a tu sistema inmunológico. Además, fomentará un sistema digestivo saludable, asegurándose de que puedas librarte de todas las toxinas del cuerpo de forma regular.

Si estos se ponen juntos, pueden influenciar tu ritmo metabólico y el qué tan bien tu cuerpo será capaz de deshacerse de su grasa acumulada.

Jengibre

Esta especia es usualmente usada para combatir las náuseas, pero también tiene poderes para acelerar el metabolismo. Funciona muy bien en muchas recetas y le añadirá un sabor oriental a tus platos.

Ajo

Una de las especias más comúnmente usadas, te ayudará a desintoxicar tu cuerpo, de modo que estarás quemando grasa de la forma más efectiva. Además te ayudará a aflojar la grasa para poder tenerla lista para ser quemada.

Cuando combinas esta especia con un consumo correcto de calorías y sesiones de entrenamiento regulares, tienes una combinación genial para la pérdida de grasa.

Pimienta Cayena

Se ha sabido que esta especia ha llegado a aumentar en un 25% el metabolismo de algunas personas. Si hay una que definitivamente deberías usar, es ésta. Añadir esta especia a una comida puede incrementar el número de calorías que quemarías durante las siguientes horas, asegurándote un progreso de quema de grasa máximo.

Chile en Polvo

Finalmente, de último pero no menos importante, tenemos el chile en polvo. Este funciona en el cuerpo de una forma similar a la pimienta cayena debido a su contenido de capsaicina, dándole además un buen impulso a tu metabolismo de modo que quemes calorías a lo largo del día.Y la incluyas como dieta para quemar grasa abdominal.

Si de quemar grasa hablamos, ésta especia es una ganadora.

Así que asegúrate de no ignorar nunca más el poder de las especias. Demasiadas personas se enfocan eliminar alimentos de su comida, pero en vez de hacer esto, ¿qué tal sería ver cuáles alimentos podrías añadir de forma que veas un ritmo de pérdida de grasa más acelerado?

Esta informacion continua en el siguiente post, pero puedes empezar a cocinar con tus 250 recetas faciles de preparar. miralo ahora aqui

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